В эпоху, где улыбка считается обязательным элементом образа, а фраза «думай позитивно» стала почти религией, психолог Александр Киселёв предлагает остановиться и посмотреть на свои эмоции иначе — без деления на хорошие и плохие.
«Эмоции — это не враги и не друзья. Это сигналы, которые помогают нам жить и понимать себя», — уверен эксперт.
Киселёв считает, что привычное разделение на «положительные» и «негативные» эмоции не только бесполезно, но и вредно. Грусть, злость, зависть — все они имеют свою функцию. Грусть помогает замедлиться и переосмыслить происходящее. Злость может защитить, а зависть — стать мотиватором для личного роста.
Перестать бороться с собой — шаг к внутренней свободе
Один из главных принципов Александра Киселёва — не нужно контролировать эмоции. Контроль — это не про запрет чувств, а про умение управлять своими реакциями. Мы не выбираем, что чувствуем, но выбираем, как на это откликаться.
Простой пример: вы раздражены — не обязательно тут же выплескивать это на окружающих. Можно сделать паузу, переключиться на музыку, пойти на прогулку или просто побыть наедине с собой. Даже смена обстановки помогает «перезагрузиться».
«Не обязательно уезжать в отпуск, чтобы почувствовать себя лучше. Иногда достаточно сменить маршрут, прогуляться в парке или просто посмотреть на старые фотографии», — говорит психолог.
Главное — не подавлять
По мнению Киселёва, постоянное избегание негативных эмоций может вызывать хронический стресс. Гораздо полезнее — признать, что вы чувствуете, и дать себе пространство прожить это. А затем — действовать.
Например, в конфликтной ситуации не обязательно сразу решать всё здесь и сейчас. Иногда полезнее отложить разговор, переключить внимание, а потом вернуться к теме — уже в спокойном состоянии.
«Настоящая эмоциональная зрелость — это не вечная радость, а способность быть в контакте со своими чувствами и не терять при этом себя», — подчёркивает Киселёв.
Так что, если вдруг стало грустно, тревожно или обидно — не спешите это «отменять». Просто дайте себе право быть живым.
А ведь это и есть настоящее спокойствие, не так ли?
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.