«Это не флирт: откровенно о домогательствах и праве на личное пространство»

Честно о домогательствах — без стыда и умолчаний

Вроде бы обычный день, но внутри — холодок. Кто-то в маршрутке шепчет тебе в ухо, на работе кто-то «невинно» шутит про твою юбку, а в директах — нежданный «привет» в виде фото, которое никто не просил. Это — не комплименты, не внимание. Это сексуальные домогательства. И пора перестать делать вид, что это «не так уж страшно».

Мы поговорили с сексологом и логоконсультантом Александром Киселёвым, чтобы расставить всё по местам: что такое харассмент, как его распознать и почему молчать — не выход.

Домогательства под лупой: это не только прикосновения

Домогательства бывают разными. Они могут быть словесными — когда тебе делают замечания с сексуальным подтекстом, непрошеными комплиментами или «шуточками». Они могут быть невербальными — например, когда кто-то демонстрирует тебе интимные фото или видео без твоего согласия. А могут быть и физическими — всё, что включает в себя нежелательные прикосновения, объятия и тем более попытки сексуального контакта.

В рабочей среде тоже существует харассмент. И речь не только о начальнике, который требует «встретиться вне офиса». Это может быть и регулярная атмосфера «шуточек», намеков и порнографии на экране в open space.

«Сексуальные домогательства — это нарушение границ. И каждый человек имеет полное право на свои “нет”», — говорит Киселёв.

Как понять, что это именно домогательство?

Иногда сигнал подаёт тело: напряжение, желание убежать, учащённое сердцебиение. Иногда — внутренний голос. Он тихо говорит: «мне это неприятно». Услышь его.

Если тебе некомфортно, если чувствуешь страх, раздражение или стыд — это уже повод остановиться и задать себе вопрос: «А мне действительно это нужно? Или это вторжение в мою зону безопасности?»

Домогательства — это не только офлайн

В соцсетях — свои правила игры. Приватные фото без спроса, настойчивые сообщения, кибершантаж — это тоже форма насилия. То, что это происходит за экраном, не делает ситуацию менее травматичной.

Как это отражается на психике и теле?

Сексуальные домогательства могут буквально сломать внутренний компас. Жертвы часто теряют доверие к себе и людям, страдают от чувства вины, тревожности, депрессии. Некоторые избегают близости, другие — замыкаются в себе.

«Влияние зависит от контекста. Отношения с агрессором, частота инцидентов, психологическая устойчивость — всё это играет роль», — отмечает эксперт.

Интимная сфера тоже страдает: от страха прикосновений до полного отказа от сексуальной жизни. Иногда организм реагирует буквально — болезненностью, вагинизмом, эректильной дисфункцией. И это нормально. Тело не предаёт — оно защищается.

Восстановление: шаг за шагом

Первое — дать себе почувствовать. Страх, злость, обиду, слёзы. Всё это — валидно. Ты не виноват(-а). Никогда.

Если говорить сложно — пиши. Дневник, письмо агрессору (необязательно отправлять), пост в группе поддержки — всё это может стать точкой опоры.

Второе — поддержка. Семья, подруга, терапевт. Окружи себя людьми, которые умеют слышать, а не обесценивать.

Третье — практики заботы о теле. Йога, дыхание, ванна с пеной, танцы под любимую музыку. Пусть тело снова почувствует себя своим.

Когда нужен перерыв в интимной жизни?

Если даже мысль о близости вызывает панические реакции или отвращение, это сигнал. Не насилуй себя. Возвращение к сексу — это не марафон. Это путь, в котором ты выбираешь скорость и направление.

Как вернуть доверие к себе и миру?

Учи себя заново. Через маленькие шаги, через понимание своих границ. Через «нет» — твёрдое и уверенное. Через «да» — только когда по-настоящему хочется.

Пробуй творчество, медитации, арт-терапию. Все способы хороши, если они дают тебе опору. Иногда именно краски, движения, слова могут восстановить то, что было разрушено.