Честно о домогательствах — без стыда и умолчаний
Вроде бы обычный день, но внутри — холодок. Кто-то в маршрутке шепчет тебе в ухо, на работе кто-то «невинно» шутит про твою юбку, а в директах — нежданный «привет» в виде фото, которое никто не просил. Это — не комплименты, не внимание. Это
сексуальные домогательства. И пора перестать делать вид, что это «не так уж страшно».
Мы поговорили с сексологом и логоконсультантом Александром Киселёвым, чтобы расставить всё по местам:
что такое харассмент, как его распознать и почему молчать — не выход.
Домогательства под лупой: это не только прикосновения
Домогательства бывают разными. Они могут быть
словесными — когда тебе делают замечания с сексуальным подтекстом, непрошеными комплиментами или «шуточками». Они могут быть
невербальными — например, когда кто-то демонстрирует тебе интимные фото или видео без твоего согласия. А могут быть и
физическими — всё, что включает в себя нежелательные прикосновения, объятия и тем более попытки сексуального контакта.
В рабочей среде тоже существует харассмент. И речь не только о начальнике, который требует «встретиться вне офиса». Это может быть и регулярная атмосфера «шуточек», намеков и порнографии на экране в open space.
«Сексуальные домогательства — это нарушение границ. И каждый человек имеет полное право на свои “нет”», — говорит Киселёв.
Как понять, что это именно домогательство?
Иногда сигнал подаёт тело:
напряжение, желание убежать, учащённое сердцебиение. Иногда — внутренний голос. Он тихо говорит: «мне это неприятно». Услышь его.
Если тебе
некомфортно, если чувствуешь
страх, раздражение или стыд — это уже повод остановиться и задать себе вопрос: «А мне действительно это нужно? Или это вторжение в мою зону безопасности?»
Домогательства — это не только офлайн
В соцсетях — свои правила игры. Приватные фото без спроса, настойчивые сообщения, кибершантаж — это тоже
форма насилия. То, что это происходит за экраном, не делает ситуацию менее травматичной.
Как это отражается на психике и теле?
Сексуальные домогательства могут буквально сломать внутренний компас. Жертвы часто теряют
доверие к себе и людям, страдают от
чувства вины, тревожности, депрессии. Некоторые избегают близости, другие — замыкаются в себе.
«Влияние зависит от контекста. Отношения с агрессором, частота инцидентов, психологическая устойчивость — всё это играет роль», — отмечает эксперт.
Интимная сфера тоже страдает: от
страха прикосновений до полного отказа от сексуальной жизни. Иногда организм реагирует буквально —
болезненностью, вагинизмом, эректильной дисфункцией. И это нормально. Тело не предаёт — оно защищается.
Восстановление: шаг за шагом
Первое —
дать себе почувствовать. Страх, злость, обиду, слёзы. Всё это — валидно.
Ты не виноват(-а). Никогда.
Если говорить сложно — пиши. Дневник, письмо агрессору (необязательно отправлять), пост в группе поддержки — всё это может стать точкой опоры.
Второе —
поддержка. Семья, подруга, терапевт. Окружи себя людьми, которые умеют слышать, а не обесценивать.
Третье —
практики заботы о теле. Йога, дыхание, ванна с пеной, танцы под любимую музыку. Пусть тело снова почувствует себя своим.
Когда нужен перерыв в интимной жизни?
Если даже мысль о близости вызывает
панические реакции или отвращение, это сигнал. Не насилуй себя. Возвращение к сексу — это не марафон. Это путь, в котором ты выбираешь скорость и направление.
Как вернуть доверие к себе и миру?
Учи себя заново. Через
маленькие шаги, через понимание своих границ. Через «нет» — твёрдое и уверенное. Через «да» — только когда по-настоящему хочется.
Пробуй творчество, медитации, арт-терапию.
Все способы хороши, если они дают тебе опору. Иногда именно краски, движения, слова могут восстановить то, что было разрушено.
Куда обращаться за помощью?
Если ты пережил(-а) сексуальные домогательства:
- Психолог или сексолог — профессиональная поддержка важна.
- Горячие линии помощи пострадавшим.
- Полиция и юристы — если решишь идти в правовое поле.
- Группы поддержки — чтобы знать: ты не один(-на).
Говорить об этом — не стыдно. Стыдно — молчать, когда можно защитить себя и других.
У тебя есть право быть в безопасности. И ты заслуживаешь того, чтобы жить без страха.
