А вот и зря! Арт-терапия - стильный способ исцелиться без слов
Когда жизнь даёт трещину, мы часто не знаем, с чего начать путь к восстановлению. Психологи всё чаще рекомендуют не только говорить - рисовать, лепить, клеить, слушать музыку, работать руками. Почему? Потому что арт-терапия - это не просто «мило» или «детско». Это работает.Глубокие травмы - мягкий подход
Психотерапевт Александр Киселёв объясняет, почему арт-терапия особенно эффективна при посттравматическом синдроме (ПТСР) и эмоциональных потрясениях.«Многие страхи и тревоги прячутся глубоко внутри - в подсознании. Мы не всегда осознаём, что нас тревожит. Арт-терапия помогает вытащить это наружу - мягко, без давления и травматизации», - объясняет он.Здесь не нужно подбирать слова. Достаточно взять кисточку, кусочек глины или просто цветной песок. И позволить себе быть.
Что такое арт-терапия - и это не только про рисование
Арт-терапия - это направление в психологии, где в роли «лекарства» выступает творчество. Но не торопись представлять холсты и натюрморты. Всё гораздо шире - и ближе к тебе, чем ты думаешь. Вот что может быть арт-терапией:- рисование - даже абстрактное или "каракули";
- лепка и моделирование;
- мозаики, коллажи, аппликации;
- плетение, работа с тканью или цветным песком;
- ручная работа - от скрапбукинга до ремонта;
- музыка, интуитивные танцы, пение.
Почему это действительно помогает?
Травма - это не обязательно большая трагедия. Для одного достаточно пережить громкие звуки, для другого - эмоциональную утрату, разрыв, переезд или стресс. Именно поэтому арт-терапия показана:- военным и гражданским;
- детям и взрослым;
- тем, кто не хочет говорить, но хочет исцелиться.
«Травматический опыт вызывает напряжение, которое проникает в тело, бессознательное и повседневную жизнь. Через творчество человек проживает это напряжение, высвобождает эмоции и возвращает себе внутреннюю опору», - говорит Киселёв.
Что даёт арт-терапия - кроме удовольствия
✔️ Снижает уровень стресса и агрессии ✔️ Помогает справиться с тревожностью, фобиями и апатией ✔️ Улучшает эмоциональное состояние ✔️ Поддерживает при утрате, разрывах, шоке ✔️ Развивает личностный потенциал ✔️ Возвращает ощущение контроля и уверенностиА если «я не умею рисовать»?
Это - не проблема. И не отговорка.«В арт-терапии неважно, как выглядит результат. Важно - что ты чувствуешь, пока создаёшь. Даже хаотичный рисунок или рваная аппликация могут сказать о тебе больше, чем часовой разговор», - подчёркивает Киселёв.
Арт-терапия - стильный способ позаботиться о себе
В мире, где мы бесконечно анализируем, сравниваем, переживаем и устаём, арт-терапия становится островом свободы, тишины и искренности. Где можно быть уязвимым. Где не нужно быть сильным. Где можно просто дышать - и рисовать, лепить, складывать, вырезать, слушать, чувствовать. Совет от Александра Киселёва:«Не бойтесь пробовать. Арт-терапия - это не “для художников”. Это для всех, кто хочет почувствовать себя живым, настоящим, эмоционально цельным».
И если ты пережил(-а) нечто трудное, просто попробуй. Не ради картины - ради себя. Арт-терапия - это цифровой детокс для души. С любовью, пониманием и без слов.