Фото Pexels
Пока мир вокруг будто разламывается по швам, а события с ленты новостей прожигают психику не хуже прямого огня, психолог Александр Киселёв в своей вдохновляющей рубрике «Правила сильных и непобедимых» даёт глянцево-точные советы тем, кто оказался в фазе внутреннего выгорания и психологического опустошения.
Что мы чувствуем?
Разочарование. Апатия. Тоска. Уже прошёл месяц, а обещанный конец - будь то война, личный кризис или глобальная нестабильность - всё никак не наступает. Надежды рушатся, тело устает, а душа будто замирает в ожидании лучшего времени.
Но именно сейчас, говорит Киселёв, - пора брать себя за руку и возвращать себе точку опоры.
Верните себя в дело
Даже если вы не готовы к полноценной загрузке, начните с малого. Вернитесь к работе, пусть в урезанном формате.
«Работа - это не только про доход. Это про ощущение контроля и завтрашнего дня», - говорит Киселёв.
Не замирайте - встречайтесь
Одиночество усиливает тревожность. Время пить кофе не в одиночестве, а с другом, коллегой, близким.
Разговор - это антидот против пустоты.
Создайте новые ритуалы
Сделайте утреннее кофе в любимой чашке - ритуалом. Прогулку после 19:00 - правилом. Зарядку на коврике - пунктом расписания.
Ритуалы - это мини-островки стабильности, когда всё остальное нестабильно.
Дневник как личный психолог
Если некому выговориться - запишите. Мысли, тревоги, моменты благодарности, чувства, которые болят.
Дневник - это как личный SPA для разума. Он очищает, успокаивает, расставляет всё по местам.
«Когда кажется, что рухнуло всё - это не конец. Это пауза. И если вы в этой паузе начнёте шевелиться, дышать и собирать себя заново - вы не просто выживете, вы возродитесь», - убеждён Киселёв.
Пока снаружи бушует ураган, создайте внутри себя тихую гавань.
С музыкой, маленькими ритуалами, и с верой в то, что все сильные когда-то были уставшими - но они не сдавались.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта, анализа посещаемости и персонализации контента.
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie.
Узнать больше
