Пока мир вокруг будто разламывается по швам, а события с ленты новостей прожигают психику не хуже прямого огня, психолог Александр Киселёв в своей вдохновляющей рубрике «Правила сильных и непобедимых» даёт глянцево-точные советы тем, кто оказался в фазе внутреннего выгорания и психологического опустошения.
Что мы чувствуем?
Разочарование. Апатия. Тоска. Уже прошёл месяц, а обещанный конец — будь то война, личный кризис или глобальная нестабильность — всё никак не наступает. Надежды рушатся, тело устает, а душа будто замирает в ожидании лучшего времени.
Но именно сейчас, говорит Киселёв, — пора брать себя за руку и возвращать себе точку опоры.
Верните себя в дело
Даже если вы не готовы к полноценной загрузке, начните с малого. Вернитесь к работе, пусть в урезанном формате.
«Работа — это не только про доход. Это про ощущение контроля и завтрашнего дня», — говорит Киселёв.
Не замирайте — встречайтесь
Одиночество усиливает тревожность. Время пить кофе не в одиночестве, а с другом, коллегой, близким.
Разговор — это антидот против пустоты.
Создайте новые ритуалы
Сделайте утреннее кофе в любимой чашке — ритуалом. Прогулку после 19:00 — правилом. Зарядку на коврике — пунктом расписания.
Ритуалы — это мини-островки стабильности, когда всё остальное нестабильно.
Дневник как личный психолог
Если некому выговориться — запишите. Мысли, тревоги, моменты благодарности, чувства, которые болят.
Дневник — это как личный SPA для разума. Он очищает, успокаивает, расставляет всё по местам.
«Когда кажется, что рухнуло всё — это не конец. Это пауза. И если вы в этой паузе начнёте шевелиться, дышать и собирать себя заново — вы не просто выживете, вы возродитесь», — убеждён Киселёв.
Пока снаружи бушует ураган, создайте внутри себя тихую гавань.
С музыкой, маленькими ритуалами, и с верой в то, что все сильные когда-то были уставшими — но они не сдавались.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.