Авторская колонка психотерапевта Александра Киселёва
Мы часто думаем, что разлад в отношениях — это результат громких конфликтов или драматических событий. Но правда в том, что многие пары отдаляются друг от друга тихо, почти незаметно. Постепенно, изо дня в день, без крика и слёз, но с хроническим чувством неудовлетворённости, обиды и одиночества рядом с тем, кто ещё недавно был самым близким.
Психотерапевт, семейный психолог и секс-коуч Александр Киселёв делится наблюдениями из своей практики:
«На терапии пары часто приходят уже в состоянии отчуждения. Они не понимают, как дошли до этого, ведь всё начиналось так хорошо. И почти всегда в корне проблемы — не катастрофа, а маленькие, но повторяющиеся паттерны поведения, которые медленно подтачивают фундамент близости».
Перебивание: не слышать — значит не видеть
Что происходит:
Когда один из партнёров регулярно перебивает другого, это подсознательно считывается как обесценивание. Даже если это делается не со зла.
Комментарий Киселёва:
«Это не просто плохая манера. Регулярное перебивание лишает партнёра ощущения, что его мысли и чувства важны. Это подрывает доверие и формирует эмоциональную дистанцию».
Как работать с этим:
Практикуйте активное слушание. Повторите услышанное, прежде чем ответить. Это укрепляет эмоциональную связь и демонстрирует уважение.
Сарказм как способ избежать откровенности
Что происходит:
Саркастичные ответы могут звучать остроумно, но часто они прячут пассивную агрессию и подавленное недовольство.
Комментарий Киселёва:
«Сарказм кажется безопаснее, чем открытое признание: “мне больно” или “я злюсь”. Но именно он разрушает эмоциональную безопасность в паре».
Как работать с этим:
Замените сарказм честным “я-высказыванием”:
— «Я чувствую себя отстранённым, когда ты не интересуешься моим днём».
Такая форма выражения не обвиняет, а открывает пространство для диалога.
Отсутствие микро-эмоциональных жестов
Что происходит:
В начале отношений мы легко выражаем симпатию — взглядом, прикосновением, сообщением “спокойной ночи”. Со временем эти действия часто исчезают, и кажется, будто близость тоже ушла.
Комментарий Киселёва:
«Маленькие ритуалы поддержки, нежности и внимания — как кислород для пары. Когда они исчезают, отношения теряют живое дыхание».
Как работать с этим:
Верните в отношения ритуалы: кофе утром, смс без повода, благодарность за помощь. Эти мелочи работают мощнее любого дорогого подарка.
Избегание неудобных тем
Что происходит:
Партнёры откладывают разговоры “на потом” — из страха испортить вечер, начать ссору или быть непонятым. Итог — накопленные обиды и невысказанные чувства.
Комментарий Киселёва:
«Избегание конфликтов не решает их. Оно лишь отсрочивает столкновение с проблемой. Чем дольше не обсуждаются важные темы, тем сильнее отдаление».
Как работать с этим:
Выбирайте подходящее время (не на бегу, не на пике стресса). Говорите с позиции интереса:
— «Мне важно понять, как ты это видишь».
Создавайте среду, где честность безопасна.
Заключение от эксперта
«Отношения не разваливаются за ночь. Они растворяются в мелочах: в неперенесённых эмоциях, в неуслышанных словах, в утраченных привычках заботиться. Но хорошая новость — всё это можно вернуть. Своевременное осознание и работа над собой дают шанс даже тем парам, которые считали, что “всё потеряно”. Близость — это навык, которому можно учиться всю жизнь”.
Главное правило: замечать. Себя. Партнёра. Связь между вами. И если что-то пошло не так — не молчать, а говорить. Не атаковать, а спрашивать. Не закрываться, а открываться. В этом и есть зрелая любовь.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.