Как сохранить лицо, уважение и психику — объясняет психотерапевт Александр Киселёв
Разрыв — это не всегда трагедия. Иногда это честный выход из тупика. Главное — не превратить его в войну. Вместе с Александром Киселёвым, психотерапевтом с многолетней практикой в области кризисных отношений, мы разобрались, как отпустить достойно — и не сгореть дотла.
Понять, что точка — действительно точка
«Часто ко мне приходят пары, где отношения уже “умерли”, но партнёры продолжают жить в иллюзии. Они держатся за привычку, страх одиночества или “ради детей”. Это не работает. Отношения должны развиваться, а не выживать на руинах доверия», — говорит Киселёв.
По словам психотерапевта, важный признак окончания отношений — отсутствие искреннего желания “чинить” то, что сломано.
Как расстаться без вражды: ключевые шаги
Если решение принято — важно провести этот финальный разговор правильно.
Что обсудить:
- имущество и финансы;
- дети и родительство;
- личные границы и стиль общения в будущем.
«Зрелость — это не про то, чтобы уйти, хлопнув дверью. Это про то, чтобы договориться и завершить историю без разрушения друг друга», — подчёркивает Киселёв.
Если есть дети — учитесь быть командой
Когда в отношениях были дети, ваше партнёрство как родителей продолжается — и требует работы.
«Детям не нужны два врага. Им нужны два родителя, которые уважают друг друга, даже если больше не любят. Самое травматичное — когда ребёнка втягивают в конфликт, заставляют “выбирать сторону”», — предупреждает эксперт.
Он рекомендует заранее договориться об общих подходах к воспитанию, ключевых решениях и правилах общения.
Сохрани себя — и его (или её) тоже
Развод — это болезненно. Но это не повод уничтожать друг друга.
«Даже если вас предали, обманули или бросили — постарайтесь выйти из этой истории с достоинством. Унижения, месть и сарказм могут дать временное облегчение, но не решат внутреннюю боль», — объясняет психотерапевт.
Вместо этого Киселёв советует сосредоточиться на себе: на том, что важно, на восстановлении и новых целях.
Если в отношениях было насилие: что делать?
Это уже не про мирное расставание. Это про безопасность.
«Если были угрозы, контроль, физическое или психологическое насилие — важно не просто уйти, а защитить себя. Продумайте всё: от новых замков до юридических мер. Помните: ваша жизнь — в приоритете», — подчёркивает Александр Киселёв.
Он также рекомендует пройти терапию, чтобы не повторить такой сценарий в будущем.
ттА что дальше? Когда снова можно любить?
«Вопрос не в “сколько времени прошло”, а в “что я успел(а) понять о себе и своих ошибках”. Если не осознать причины провала прошлого союза — в новом ты начнёшь тот же танец, только с другим партнёром», — говорит Киселёв.
По его мнению, новый роман — это не “спасательный круг”, а осознанный выбор. И он должен идти не из боли, а из целостности.
Вывод от редакции:
Расставание — не провал, а этап. И если пройти его осознанно, можно не только сохранить лицо, но и построить зрелые отношения в будущем — где будут любовь, уважение и свобода. Не забывай: иногда отпустить — лучший способ сохранить себя.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.