Интервью с Алисой Валиевой, мастером спорта, ассистентом тренера российской сборной по художественной гимнастике.
Когда речь идет о художественной гимнастике, одной из самых сложных и требующих высокой выносливости дисциплин, травмы неизбежно становятся частью разговора. За каждым идеально выполненным элементом и грациозным движением стоит не только ежедневный упорный труд, но и огромный риск для здоровья.
Мы поговорили с Алисой Валиевой, одной из самых перспективных тренеров России, которая, несмотря на свой молодой возраст, уже работает со сборной по художественной гимнастике. Алиса делится секретами, как избежать травм и максимально быстро вернуться в форму после них.
«Прежде всего, важно осознавать, что гимнастика — это спорт, где ни одно движение нельзя выполнять в полсилы», — говорит Алиса Валиева. «Каждая тренировка требует предельного внимания и подготовки — не только от спортсменов, но и от тренера. Здесь важен баланс между силой и гибкостью».
Для снижения риска травм Алиса рекомендует уделять большую часть тренировок разогреву и растяжке. «Если спортсмен начинает тренировку с неразогретыми мышцами, риск получить травму возрастает в разы», — предупреждает она.
Как вернуться к тренировкам.
Но что делать, если травма уже произошла? Алиса утверждает, что важно разработать индивидуальный план восстановления, включающий отдых, физиотерапию и постепенно возобновляющиеся нагрузки.
«Быстрое возвращение — это не значит, что нужно сразу вернуться к полным нагрузкам», — подчеркивает она. «Важно начинать с легких упражнений и постепенно повышать интенсивность, чтобы тело смогло адаптироваться и восстановиться без дополнительного стресса».
Как тренер помогает своим подопечным справиться с травмами.
Один из самых сложных моментов для молодых гимнасток — это справиться с эмоциональным стрессом от травмы. «Когда спортсмен получает травму, это всегда удар по моральному состоянию», — делится Алиса. «Моя задача как тренера — поддерживать своих подопечных, не давая им терять уверенность и мотивацию»
Алиса регулярно проводит беседы с гимнастками и помогает им сохранять позитивный настрой, несмотря на временные трудности. Это позволяет молодым спортсменкам чувствовать себя увереннее и вернуться к тренировкам с энтузиазмом.
Профилактика и здоровый подход к нагрузкам.
Для тренеров, работающих с юными гимнастками, важно не только обучить их правильной технике, но и понимать, когда стоит уменьшить нагрузку. «Наша задача — не просто довести гимнастку до медали, но и сделать так, чтобы спорт приносил ей радость и здоровье», — отмечает Алиса Валиева.
Она надеется, что её подход к тренировкам и реабилитации поможет создать новую волну здоровых, целеустремленных спортсменок, способных достигать высот, не жертвуя своим здоровьем.
Работа с талантливыми юными спортсменами требует особого подхода, и Алиса Валиева убеждена, что баланс между высоким уровнем подготовки и заботой о здоровье станет залогом успеха будущих чемпионок.
«Если гимнастика приносит радость и здоровье — значит, мы движемся в правильном направлении», — заключает она.