И почему это советуют даже психотерапевты
Остановись. Выключи уведомления. Открой блокнот, возьми карандаш… и просто начни рисовать. Пусть не идеально, пусть абстрактно — главное, чтобы это было твоё. В мире, где экраны правят ритмом жизни, рисование становится не просто увлечением, а настоящим способом выдохнуть и наладить контакт с собой.
Первая форма самовыражения — и самая честная
Мы начинаем рисовать раньше, чем говорить. Это почти инстинктивно — акт прикосновения к бумаге как способ рассказать о себе без слов.
Джулия Балчин, директор Королевской школы рисования в Лондоне, утверждает:
«Ты можешь рисовать, ещё не умея говорить. Это наш первый творческий язык».
Пусть в 1970-х рисование временно вышло из моды, сегодня оно возвращается. Осознанное, личное, терапевтичное.
Антидот от цифровой усталости
Карантин научил нас: без физического контакта люди начинают рисовать друг друга. Чтобы быть ближе, хотя бы на бумаге.
«Это касание. Это тактильность. Это отдых от экрана», — говорит Балчин.
И в этом есть нечто удивительно интуитивное: мозг отключает тревоги, когда руки начинают творить. Мы замедляемся, и именно это сейчас — самый дефицитный ресурс.
Взгляд эксперта
Психотерапевт Александр Киселёв подтверждает: рисование — это не просто способ «развлечься» или «отвлечься».
«Когда человек рисует, он не просто выражает эмоции — он их перерабатывает. Это похоже на то, как разговор с психологом помогает осознать свои чувства. Только здесь вы «разговариваете» с листом бумаги», — объясняет он.
По словам Киселёва, особенно полезны неформальные, «не по правилам» рисунки.
«Не стремитесь к красоте — стремитесь к честности. Чем спонтаннее рисунок, тем глубже он работает. Можно рисовать даже с закрытыми глазами — просто чтобы почувствовать», — советует психотерапевт.
Он также рекомендует рисовать перед сном, особенно после перегруженного дня — это помогает «выгрузить» лишнее и снизить уровень тревожности.
«Мы живём в режиме постоянной перегрузки. И рисование — это та тёплая, безопасная зона, где можно просто быть собой. Без фильтров. Без лайков. Без оценки», — подчёркивает Киселёв.
Рисование — новая форма медитации
Роджер Малберт, куратор, сравнивает рисование с йогой:
«Это медитативный процесс. Я сижу в тишине, рисую — и мир выравнивается».
А Чарли Маккеси нашёл в рисовании спасение после утраты друга.
«Это был способ пережить. Я просто не мог остановиться. Это стало моим якорем».
Эмоции — в линиях и тенях
Даже если рисунок далёк от «художественного шедевра», это не имеет значения.
Художник Джон Хьюитт признаётся, что удовольствие от процесса важнее результата:
«Сюрприз — это и есть награда».
Рисуй, чтобы чувствовать
Именно сейчас, когда мы особенно нуждаемся в паузе, нежности и искренности — рисование становится больше, чем хобби. Это путь внутрь себя. К своим чувствам. К пониманию.
Так что если ты ищешь способ выдохнуть и наконец услышать себя — просто возьми карандаш.
Рисование — это цифровой детокс, который работает не только для тела, но и для души.
Совет от Александра Киселёва:
«Не думай, рисуешь ли ты “правильно”. Просто позволь руке двигаться. Там, где заканчиваются слова, начинается настоящее исцеление».
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.