«А соседка уже замуж вышла и родила…»

Как не чувствовать, что ты «опаздываешь» жить?

И почему сравнение с другими может стать эмоциональной ловушкой — разбираем вместе с психотерапевтом Александром Киселёвым

Ты листаешь ленту соцсетей, а там — лавина свадебных сторис, розовые шары на gender reveal и счастливые пары на фоне нового дома. А у тебя — снова кофе с подругой и вопросы в духе:
«Почему у всех уже что-то есть, а у меня — ещё нет?»

Если узнала(-а) себя, ты не один(-а). И мы здесь, чтобы мягко напомнить: у каждого свой ритм жизни — и не бывает «поздно», если ты движешься по-своему.

Давление времени: откуда оно берётся?

«Большинство людей бессознательно ориентируются на так называемые социальные ориентиры — то есть на то, что “принято” делать к определённому возрасту. Это как чек-лист: к 25 — карьера, к 30 — семья и ребёнок, к 35 — ипотека. Когда жизнь не укладывается в этот шаблон, появляется тревога и ощущение “неуспеха”», — объясняет психотерапевт Александр Киселёв.

Это тревожное чувство может особенно обостриться летом — в сезон свадеб, семейных вечеринок и громких объявлений о «ждём пополнения». У кого-то срабатывает сравнение, у кого-то — зависть, у кого-то — чувство собственной «недостаточности».

«Мне кажется, я отстаю от жизни…»

Если такие мысли навещают всё чаще — стоп. Вдох. Выдох. Разбираемся.

«Самое важное — понять: вы не обязаны соответствовать ничьим представлениям о “норме”. Чувства грусти, зависти, одиночества — нормальны. Но они не определяют вашу ценность как человека. Ни статус, ни семейное положение, ни количество детей не измеряют вашу значимость», — подчёркивает Киселёв.

Как справиться, когда кажется, что у всех всё, а у тебя — ничего?

Вот чек-лист эмоционального выживания от Александра Киселёва:

1. Признай свои чувства.
Не пытайся «запихнуть» боль внутрь. Зависть, тревога, страх — это не «плохие» эмоции, а важные сигналы. Запиши, что именно тебя задело — так легче разобраться.

2. Перепиши свой сценарий.
То, что ты ещё не женат(-а), не значит, что ты «позади». У тебя другой путь, и он не хуже. Просто другой.

3. Сохраняй дистанцию от соцсетей.
Фото с колясками и кольцами не всегда отражают реальную картину. Не сравнивай свой бэкстейдж с чужой обложкой.

4. Переоцени ценности.
Что для тебя важно по-настоящему? Успех, свобода, самореализация, приключения, забота о себе? Это и есть твоя личная жизненная миссия.

5. Разговаривай.
Если ощущение «отставания» не уходит, поговори с близкими или психологом. Эмоциональная поддержка может творить чудеса.

Немного о любви и самооценке

«Очень вредно связывать любовь к себе и ощущение ценности только с наличием пары. Отношения — это часть жизни, но не её суть. Мы достойны любви, просто потому что мы — есть. Без условий, сроков и штампов», — добавляет Киселёв.